— Могу ли я предложить тебе утешительные объятия?
— А что мне терять…
— Ну как?
— Как будто меня душит удав… Ты почему перестала?
Этот диалог между героями сериала «Теория Большого Взрыва» (The Big Bang Theory) может вызывать недоумение, но отражает влияние глубокого давления: когда мы напряжены, тревожимся или переполнены эмоциями, чтобы восстановиться, мы сжимаемся в комочек или просим близких покрепче нас обнять, чтобы телом почувствовать защиту и успокоиться.
Если вам знакомы эти ощущения, то вы телесно представляете, какой эффект оказывает глубокое давление на нервную систему. Обычно мы прибегаем к описанным интуитивным стратегиям как к поддержке в стрессовых ситуациях: они помогают нам почувствовать тело и «заземлиться». А что бы было, если бы мы применяли элементы глубокого давления в повседневности?
Под глубоким давлением подразумевается направленное сенсорное воздействие в форме мягких, но ощутимых объятий, надавливания, плотного поглаживания. Реакция на такое воздействие проявляется в ощущении спокойствия и расслабления, и это базовый феномен нервной системы (НС). Вегетативная НС регулирует физиологические процессы в организме в соответствии с ситуацией, обеспечивая его внутреннюю работу и адаптацию к происходящему вовне. Она включает две подсистемы: симпатическую и парасимпатическую.
Дети с расстройствами аутистического спектра, с нарушениями сенсорной интеграции или пережившие травмирующее воздействие могут надолго «застрять» в режиме симпатической НС. И даже успокоившись, им достаточно незначительного события или перемены обстановки, чтобы аварийный режим запустился вновь.
Парасимпатическая НС связана с чувством покоя и общего телесного и душевного комфорта. Когда она одерживает верх, организм наполняют «гормоны радости» — эндорфины. Сердцебиение замедляется, мышцы расслабляются, и дыхание становится более глубоким. Происходит переход от режима «бей-или-беги» (fight or flight) в режим «отдыхай-и-переваривай» (rest and digest). Эти ощущения сравнимы с удовольствием и расслаблением после хорошей пробежки.
Парасимпатическая НС активизируется при глубоких прикосновениях к телу, что не только приносит ребенку общее чувство комфорта и спокойствия, но и влияет на другие психические процессы. К ключевым эффектам глубокого давления относятся:
- Чувство покоя после воздействия;
- Снижение общего состояния тревоги и напряжения;
- Улучшение социального взаимодействия;
- Улучшение качества сна;
- Улучшение концентрации внимания;
- Снижение гиперчувствительности к прикосновениям;
- Снижение мышечного гипертонуса;
- Возможность адаптации к изменяющейся обстановке;
- Снижение самоповреждающего поведения.
Глубокое давление можно обеспечить как дома, так и на занятиях со специалистом. Родители могут сами делать ребенку массаж с надавливающими прикосновениями по направлению от конечностей к центру и даже превратить его в игру: пусть ребенок станет «пряничным человечком», которому вылепливают ножки, ручки, туловище.
Глубокое давление легко встраивается в игровые сюжеты: ребенку можно предложить завернуться в плед, словно он тюбик с краской, или обложить его подушками, сделав «бутерброд». Мама может вдруг оказаться большой доброй медведицей и обнять ребенка-медвежонка своей «медвежьей хваткой». Такие воздействия обычно занимают не более 2-5 минут и могут стать частью дневного режима.
Специальное оборудование для обеспечения глубокого давления и успокоения берет начало от знаменитой «обнимательной машины» («squeeze machine») М.Т. Грэндин (Mary Temple Grandin).
- Одежда с эффектом компрессии;
- Утяжеленные одеяла;
- Утяжеленные жилеты;
- Утяжеленные подушки и шарфы;
- Специальные утяжелители на руки и ноги.
Комментарии и вопросы