33. Обними меня

Если вам знакомы эти ощущения, то вы телесно представляете, какой эффект оказывает глубокое давление на нервную систему. Обычно мы прибегаем к описанным интуитивным стратегиям как к поддержке в стрессовых ситуациях: они помогают нам почувствовать тело и «заземлиться». А что бы было, если бы мы применяли элементы глубокого давления в повседневности?

Под глубоким давлением подразумевается направленное сенсорное воздействие в форме мягких, но ощутимых объятий, надавливания, плотного поглаживания. Реакция на такое воздействие проявляется в ощущении спокойствия и расслабления, и это базовый феномен нервной системы (НС). Вегетативная НС регулирует физиологические процессы в организме в соответствии с ситуацией, обеспечивая его внутреннюю работу и адаптацию к происходящему вовне. Она включает две подсистемы: симпатическую и парасимпатическую.

Симпатическая НС поддерживает организм в состоянии повышенной боевой готовности. Она включается в случае цейтнота на работе или когда мы уворачиваемся от аварии на дороге, когда занимаемся спортом или «адреналиновыми» активностями. Если симпатическая НС долго находится в активном режиме, то мы получаем сигналы в виде тревоги и раздражительности. Мы быстро устаем, теряем сон и аппетит.

Дети с расстройствами аутистического спектра, с нарушениями сенсорной интеграции или пережившие травмирующее воздействие могут надолго «застрять» в режиме симпатической НС. И даже успокоившись, им достаточно незначительного события или перемены обстановки, чтобы аварийный режим запустился вновь.

Парасимпатическая НС связана с чувством покоя и общего телесного и душевного комфорта. Когда она одерживает верх, организм наполняют «гормоны радости» – эндорфины. Сердцебиение замедляется, мышцы расслабляются, и дыхание становится более глубоким. Происходит переход от режима «бей-или-беги» (fight or flight) в режим «отдыхай-и-переваривай» (rest and digest). Эти ощущения сравнимы с удовольствием и расслаблением после хорошей пробежки.

Парасимпатическая НС активизируется при глубоких прикосновениях к телу, что не только приносит ребенку общее чувство комфорта и спокойствия, но и влияет на другие психические процессы. К ключевым эффектам глубокого давления относятся:

• Чувство покоя после воздействия;
• Снижение общего состояния тревоги и напряжения;
• Улучшение социального взаимодействия;
• Улучшение качества сна;
• Улучшение концентрации внимания;
• Снижение гиперчувствительности к прикосновениям;
• Снижение мышечного гипертонуса;
• Возможность адаптации к изменяющейся обстановке;
• Снижение самоповреждающего поведения.

Глубокое давление можно обеспечить как дома, так и на занятиях со специалистом. Родители могут сами делать ребенку массаж с надавливающими прикосновениями по направлению от конечностей к центру и даже превратить его в игру: пусть ребенок станет «пряничным человечком», которому вылепливают ножки, ручки, туловище. Глубокое давление легко встраивается в игровые сюжеты: ребенку можно предложить завернуться в плед, словно он тюбик с краской, или обложить его подушками, сделав «бутерброд». Мама может вдруг оказаться большой доброй медведицей и обнять ребенка-медвежонка своей «медвежьей хваткой». Такие воздействия обычно занимают не более 2-5 минут и могут стать частью дневного режима.

Специальное оборудование для обеспечения глубокого давления и успокоения берет начало от знаменитой «обнимательной машины» («squeeze machine») М.Т. Грэндин (Mary Temple Grandin). Конечно, сейчас разработаны более компактные и удобные в повседневности варианты, которые мы подробнее рассмотрим в следующих статьях:

• Одежда с эффектом компрессии;
• Утяжеленные одеяла;
• Утяжеленные жилеты;
• Утяжеленные подушки и шарфы;
• Специальные утяжелители на руки и ноги.

Решив попробовать любую из техник глубокого давления, внимательно прислушивайтесь к реакциям ребенка и замечайте его уникальность. Кому-то не подходят надавливающие прикосновения или крепкие объятия, но они с легкостью засыпают на всю ночь под утяжеленным одеялом. Одни дети сразу с готовностью и интересом откликаются на такое воздействие, другим требуется некоторое время, чтобы привыкнуть и почувствовать эффект. Применяя глубокое давление как экстренную помощь при неожиданной поведенческой реакции или как ежедневный совместный ритуал родителя и ребенка, мы встречаемся с разными эмоциями, которым важно создавать безопасное поддерживающее пространство. Ведь каждое прикосновение – это отражение нашей связи и сонастроенности с ребенком, на которые он опирается, исследуя огромный мир.