Равновес Совы

• Что такое Равновес?
• Принцип действия балансира
• Польза занятий на Равновесе
• Как заниматься на балансировочной доске Бильгоу?
• Чем дополнить занятия на балансире?
• Рекомендованные игры и упражнения

Равновес Совы – это один из вариантов классической балансировочной доски для мозжечковой стимуляции, которую в 1960-х годах разработал для занятий по своей авторской методике американский педагог Фрэнк Бильгоу (в других переводах – Белгау). Сейчас  комплексы упражнений с применением тренажера входят во многие программы коррекционной работы с детьми и взрослыми для улучшения функций  памяти, внимания, мышления, а также развития координациии движений и баланса. Доска-равновес от «Совы-Няньки» – это усовершенствованная версия балансира Бильгоу, разработанная в собственном методическом центре и подтвердившая свою эффективность в практике педагогов, нейропсихологов и реабилитологов России.

Принцип действия Равновеса Совы

Фрэнк Бильгоу заметил, что дети, которые любят игры на равновесие, лучше осваивают учебную программу и в целом быстрее развиваются. Он сконструировал первый балансир: изобретение выглядело как доска с полусферой в основании. Дети качались на балансире, стараясь удержать равновесие, а педагог перебрасывался с ними мячиками и давал устные задания. Такие комплексные тренировки дали отличный результат.

Эффективность Равновеса и иных вариаций балансирующей доски Бильгоу достигается благодаря активации мозжечка – отдела головного мозга, который отвечает за равновесие, координацию движений тела и движений глаз. А так как все процессы в головном мозге взаимосвязаны и построены по системному принципу, то улучшение отмечается и со стороны других высших психических функций.

Польза занятий на балансировочной доске

В процессе занятий по программе мозжечковой стимуляции на Равновесе Совы и других разновидностях доски Бильгоу у детей и взрослых наблюдается положительная динамика при следующих состояниях:

• синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ);
• расстройства аутистического спектра (РАС);
• задержка психического развития;
• речевые нарушения;
• трудности освоения школьных навыков (дислексия, дисграфия);
• плохая успеваемость;
• проблемы с координацией и согласованностью движений;
• неразборчивый почерк;
• неправильная осанка;
• ухудшение памяти и внимания;
• эмоциональная незрелость;
• трудности в общении.

Преимущества Равновеса Совы

• Широта применения.
• Прочность и долговечность тренажера.
• Экологически чистый материал – березовая фанера.
• Мобильность тренажера: можно использовать дома и брать с собой.
• Разнообразие возможных игр и упражнений.
• Возможна комплектация дополнительным инвентарем от «Совы-Няньки»: мячиками-скакунами, сенсорными мячиками и мешочками совы, комплектом для сбивания брусков Пендалин.

Как заниматься на Равновесе (доске Бильгоу)

1. Выберите и настройте желаемый уровень сложности. Рекомендуем начинать с простого уровня и постепенно  его усложнять.
2. Предложите ребенку встать на балансир и покачаться на нем. Дайте ему время освоиться, почувствовать удовольствие от поиска баланса и движения, не нагружайте его заданиями с самого начала.
3. Начинайте с простых упражнений: приседаний, наклонов, поворотов туловища, движений головой.
4. Попробуйте рисовать в воздухе фигуры по часовой стрелке и против нее, одной рукой и двумя. Усложненный уровень – рисовать разные фигуры обеими руками одновременно.
5. Подключайте дополнительный инвентарь – сенсорные мячики, мячики-скакуны, мешочки с песком, деревянные бруски для сбивания.
6. Когда все упражнения будут освоены, приступайте к заданиям на логику, мышление и память.

Доска-балансир Равновес может с успехом применяться взрослыми для улучшения памяти, внимания и координации движений.

Ряд специалистов использует балансировочные доски в рамках реабилитационных программ восстановления после травм.

Чем дополнить занятия на балансире

Усильте эффективность  занятий и тренировок на балансирующей доске, дополнив их упражнениями с мячиками. Ведь  играть с мячиками намного интереснее и увлекательнее, чем просто удерживать равновесие.

Рекомендуем использовать вместе с Равновесом Совы следующие изделия:

• Пендалин Сова-Нянька – комплект из стойки с деревянными брусочками и подвешенного на тросе мягкого мяча, которым можно их сбивать.
• Мяч-Скакун Сова-Нянька – упругий прыгающий мячик, который можно бросать об пол и ловить. Также Скакунами можно жонглировать, перебрасываться с другим участником тренировки.
• Утяжеленные мешочки Совы – мешочки, наполненные кварцевым песком. Их проще ловить, чем гладкие круглые мячики, поэтому они применяются на первых ознакомительных занятиях.

Рекомендованные игры и упражнения с Равновесом Совы

Приседания

Стоя на Равновесе, сделайте 2-3 серии приседаний по 5-10 приседаний. Сначала делайте неглубокие приседания, затем постепенно углубляйте их.

Наклоны

Вперёд. С выдохом медленно наклоняйтесь вперёд, коснитесь пола руками (положите/возьмите какой-либо лёгкий предмет). Побудьте в этом положении до трёх дыхательных циклов. Далее с вдохом поднимайтесь. Если наклоняться тяжело, и вы не достаёте руками до пола, вы можете компенсировать недостаток гибкости сгибанием ног в коленном суставе до необходимого уровня. При выпрямлении спины ноги также выпрямляются.

Вбок. С выдохом медленно наклоняйтесь вправо, коснитесь внешней стороны ноги правой рукой, левую руку вытяните над головой. Побудьте в этом положении до трёх дыхательных циклов. Далее с вдохом поднимайтесь в исходное положение. Повторите движения, но уже влево.

Повороты туловища

Ноги на ширине плеч. Руки на поясе, на уровне груди, плеч или затылка. С медленным выдохом повернитесь направо. С вдохом вернитесь в исходное положение. Повторите движения влево.

Движение происходит за счёт позвоночника, стопы и таз остаются на месте. 5-10 повторов в каждую сторону.

Движения головой

Тело расслаблено, движения головой осуществляются только за счёт шейного отдела позвоночника. 5-10 повторов в каждую сторону.

Поворот головы в сторону. С медленным выдохом поверните голову направо. С вдохом вернитесь в исходное положение. Повторите движения влево.

Наклоны головы вниз и назад. С медленным выдохом опустите голову вниз. С вдохом вернитесь в исходное положение. Повторите движения назад.

Рисование носом

Нарисуйте в воздухе геометрические фигуры в следующей последовательности: квадрат, треугольник, круг, «лежащую восьмёрку». Вначале движения могут включать движения в шейном отделе позвоночника, затем следует расслабить шею и рисовать только за счёт движения головой. Вначале рисуйте фигуры по часовой стрелке, затем — против.

Рисование руками

Нарисуйте в воздухе двумя сложенными вместе руками геометрические фигуры в следующей последовательности: квадрат, треугольник, круг, «лежащую восьмёрку». Вначале рисуйте фигуры по часовой стрелке, затем – против.

Используйте только правую руку, затем только левую. Кисть может быть сложена в кулак, все пальцы полностью выпрямлены или все пальцы сложены в кулак кроме одного.

Вытяните руку вверх. Прижмитесь к ней боковой стороной головы. Нарисуйте рукой в воздухе геометрические фигуры.

Попробуйте выполнить перечисленные выше упражнения с закрытыми глазами… Развернув корпус направо, затем налево… С закрытыми глазами и поворотом корпуса.

Кросс

Стопы стоят близко к середине платформы. Осторожно поднимайте правую ногу, сгибая её в колене, и соединяйте её с левым локтём. Затем осторожно поднимайте левую ногу, сгибая её в колене, и соединяйте её с правым локтём. Повторите упражнение 5-10 и более раз, сделайте 2-3 серии повторений.

Упражнения, включающие движения руками: разведения-сведения, поднятие-опускание, вращения в плечевом суставе, вращения только в локтевом суставе и др.

Упражнения, включающие движения кистями и пальцами (пальчиковая гимнастика), «ладушки».

Упражнения на перекладывание из руки в руку или подбрасывание вверх мешочков с песком или мячей для жонглирования.

Упражнения на отбивание пендалина различными частями тела.