169. Развиваем баланс и равновесие дома

Развиваем баланс и равновесие. Занятия на балансире дома. Почему, зачем и как?

 В современном подходе к психическому развитию детей ключевую роль играют моторные навыки. Отечественные и зарубежные исследования всех последних лет в области психологии, дефектологии и медицины отмечают важнейшую роль именно вестибулярной системы в когнитивном, эмоциональном и коммуникативном развитии ребенка. При этом отмечается, что в современных реалиях именно эта сенсорная система находится в условиях наиболее жёсткого дефицита стимуляции. Причины банальны: недостаток регулярных прогулок и отсутствие достаточного количества детских площадок с подвесным оборудованием и безопасными качелями, каруселями, неустойчивыми поверхностями.

Однако, даже в условиях занятости родителей и отсутствия поблизости хороших детских площадок, нам вполне по силам организовать домашние занятия с ребёнком, направленные на развитие баланса. Причем такие занятия можно начинать с самого раннего возраста. Буквально с того момента, как малыш начинает ходить!
Например, можно делать несколько простых, но эффективных упражнений, используя тренажёр «Равновес Совы». Особенность этой балансировочной доски в том, что у неё есть изменяемый угол наклона рокеров (полозьев). С их помощью можно усложнять или облегчать выполнение упражнений. А ещё этот тренажёр не требует много места для занятий. Для наших квартирок это очевидный плюс!

 И так, для начала необходимо настроить тренажёр «под ребёнка». Для этого просто выставляем угол наклона рокеров таким образом, чтобы малыш смог успешно выполнить первые три упражнения из списка ниже.

 Список упражнений
• Упражнение №1. Встаём на балансир одной ногой, затем другой и находим равновесие. Учимся стоять на нем, не касаясь бортами пола. Упражнение выполняется в течение 10-15 секунд. Этого вполне достаточно.
• Упражнение №2. Стоя на балансире, совершаем наклоны вправо-влево, вперед-назад. Делаем по 3-4 наклона в каждую сторону. Выполняем упражнения медленно. Следим за тем, чтобы края балансира не касались пола. Чтобы усложнить это упражнение, можно вытянуть руки вверх и совершать наклоны с вытянутыми руками.
• Упражнение №3. Делаем десять приседаний, стоя на балансире.
Смог? Отлично! Можно заниматься дальше. 

• Упражнение №4. Выполняем скручивания туловища, стараясь не терять баланс и не касаться бортами «Равновеса Совы» пола при движениях. Это уже довольно сложное упражнение, устоять будет непросто. Сделаем 7-10 повторений.
• Упражнение №5. Подкидываем и ловим мяч, стоя на балансире. Если мы хотим облегчить это упражнение, то можно перекидывать мяч другому человеку. 10-15 бросков будет вполне достаточно.
• Упражнение №6. В завершении занятия, аккуратно переступая по балансиру, поворачиваемся вокруг своей оси. Сделаем три поворота в одну сторону и три в другую.

 Поздравляем, мы отлично потренировали наш баланс!

 Важно помнить: чтобы вестибулярная система тренировалась необходимо регулярно и плавно увеличивать сложность выполняемых упражнений. Без этого вестибулярный аппарат привыкает к нагрузке и останавливается в развитии. В нашем случае плавно усложнить или упростить упражнения можно за счёт:
• Изменения угла наклона рокеров «Равновеса Совы»;
• Изменения ширины постановки ног на балансире;
• Увеличения количества повторений или времени выполнения упражнения;
• Упражнение легко упростить, если вы просто придержите малыша за руку;
• А ещё практически все упражнения из списка можно выполнять с закрытыми глазами. Вот тут будьте внимательны! Когда ребёнок закрывает глазки, сложность упражнения значительно возрастает, поэтому не забывайте подстраховывать его.

 И напоследок ещё не много рекомендаций из Совиного арсенала:
• Чрезвычайно весело выполнять все эти упражнения под музыку! Тогда занятие превращается в настоящий танец, и градус настроения всех участников резко подскакивает вверх. А мы ведь знаем, что дети лучше всего учатся через игру. Где не скучно, там однозначно будет результат!
• Чередуйте закрытые и открытые глаза. Этот простой приём очень хорошо нагружает вестибулярную систему.
• Чтобы разнообразить занятие, меняйте очередность упражнений. Упражнения вполне могут повторяться (не часто) или даже меняться в случайном порядке. Для этого можно использовать обычный игральный кубик. Просто, эффективно, весело: никогда не знаешь, чего ждать!
• На балансире лучше стоять босиком. Это повышает общую чувствительность к наклону поверхности, а ещё ножки на балансире точно не будут скользить.
• Освоили одно упражнение? Отлично! Не бойтесь выводить это упражнение на новый уровень сложности, даже если другие упражнения из списка ещё не очень получаются. С виду небольшой успех – на самом деле огромный шаг вперёд в развитии.
• Не перегружайтесь очень сильно. При правильном подборе сложности, пяти-восьми успешно выполненных упражнений за одно занятие вполне достаточно, чтобы малыш устал. Поменяйте деятельность.
• Заведите и заполняйте вместе с малышом дневник достижений. Порой бывает очень непросто вспомнить, на какой сложности у вас было упражнение на прошлом занятии. Этот простой способ гарантирует постоянный прогресс занятий.

 Дорогие родители, занимайтесь с малышами регулярно, следуйте простым рекомендациям – и результат не заставит себя долго ждать. Мы же с вами растим деток умными, здоровыми и счастливыми. И никак иначе. Ведь так?

 Материалы по теме:
— Небольшой видеоролик, в котором основатель компании очень доходчиво рассказывает о принципе работы «Равновеса Совы»: https://www.youtube.com/watch?v=uO3GEOmYF2o Ролик уже «с бородой», но актуален более чем.
— Тут запись вебинара для экспертов с «говорящим» названием «Роль вестибулярной системы в развитии ребенка»: https://nannyowl.ru/dialogi-9/ Качество не очень, зато спикер – Валерия Юльевна Карпинская, доктор психологических наук, главный научный сотрудник научно-методического центра «Сова-Нянька». Очень серьёзный материал.
— Равновес Совы живёт тут: https://nannyowl.ru/product/ravnoves-sovy/